Beauty Coach by Daniela Lopes

Já ouviste falar de "mindfulness"?  Fornece um método para aprender a gerir emoções, reações, atitudes e pensamentos para lidar com situações que a vida nos apresenta, através da prática e refinamento da plena consciência. É uma maneira particular de prestar atenção ao momento presente, usando técnicas de meditação, respiração e yoga. Ajuda-nos a tomar mais consciência dos nossos pensamentos e sentimentos para que, em vez de sermos dominados por eles, sejamos mais capazes de gerenciá-los. Auxilia no tratamento do stress, ansiedade, depressão e comportamentos de dependência. NA BELEZA Quem é que não deseja ter uma pele bonita e saudável? Esta prática para além de reduzir o stress e aumentar a felicidade, também pode ajudar na saúde da pele. O stress é um dos principais agentes que afetam a pele, causando problemas como acne, psoríase e eczema e ainda pode desempenhar um papel importante na aceleração dos sinais de envelhecimento, como linhas de expressão e rugas. Por isso, o m...

A minha mãe sempre me disse que eu dava demasiada importância a coisas sem importância e eu sabia que ela tinha toda a razão mas só agora, que fui apanhada de surpresa pela pior notícia da minha vida, é que me apercebi que ela tinha mesmo toda a razão! Andava tão focada nas minhas coisas que tudo me irritava. Quando digo tudo, era mesmo tudo! Uma palavra, uma mensagem, uma chamada, uma voz, barulho, pessoas controladoras, tudo! Eu tornei-me numa pessoa impaciente mas ao mesmo tempo, só queria as pessoas à minha volta bem, mesmo que eu estivesse mal. No dia 1 de Agosto, recebi a notícia que a minha mãe tinha falecido, no mesmo dia em que os meus pais fizeram 28 anos de casados e tornou-se tudo num pesadelo. Foi a pior notícia de sempre! Até agora não consigo perceber o que aconteceu e o porquê! Mas sabem de uma coisa? A minha mãe deu-me uma lição de vida, a melhor e a mais importante de todas! Nós não devemos ter nada como garantido! Não devemos pensar que as coisas más só acontecem aos...

Na primeira foto sou eu à 1 semana atrás, na segunda foto sou eu em Fevereiro. São apenas alguns meses que separam estas fotos e posso vos dizer que a pessoa da primeira foto é uma nova Daniela. Sinto-me muito mais forte, confiante, linda, capaz de tudo! Eu tive que admitir que eu era a minha pior inimiga e isso ajudou-me a ultrapassar um grande obstáculo: o MEDO. Eu dava demasiada importância à opinião dos outros, sentia que necessitava da aprovação dos outros para fazer algo, que ridículo, certo? Agora consigo ver isso e acima de tudo, consigo ver o que estava a perder! Eu sinto que fui feita para ajudar, para aconselhar, para ouvir... Mas sou muito tímida e não conseguia ter iniciativa. Hoje, esta nova Daniela, já ajudou mais pessoas do que algum dia imaginou! O meu propósito é este: ouvir e ajudar! Assim como eu melhorei, tu só precisas de acreditar em ti e ir à luta, a mudança faz parte, nós estamos em constante evolução! Bora lá nesta nova aventura que se...

- Sentes que tens de agradar os outros para te sentires bem contigo? - Dás importância à opinião alheia? - Limitas-te ou dás o teu melhor e evoluis todos os dias? - Acreditas em ti? - Sabes quais são as tuas capacidades? - Pensa em 5 palavras que te definam. - Tens medo de falhar ou arriscas e logo se vê? - Dás importância às críticas que te fazem ou és tu que te criticas mais? - Se não queres fazer algo, porquê o fazes? - O que te falta para levantares o rabo do sofá e ires atrás dos teus sonhos? Hoje em dia é cada vez mais comum ver pessoas desmotivadas, desacreditadas, sem objetivos a curto ou longo prazo, sem vontade de trabalhar, acomodadas à vida que levam... Atenção que isto não é uma crítica! Cada um é como é e eu não julgo! Apenas quero ajudar aquelas pessoas que querem mudar mas não sabem por onde começar. Têm objetivos mas não sabem por onde começar. Eu ando nessa luta, diariamente! Vai haver sempre alguém para nos criticar. Vai haver sempr...

19 Anos 25 Anos 26 Anos  Mudar é fácil? Mudaste porque quiseste? Como conseguiste emagrecer? Como te sentes com esta mudança? Eu tinha 19 anos quando fui viver para Manchester com os meus pais e os meus irmãos. Na altura eu estava com quase 85kg. Como assim? Eu estava muito mal mesmo, a nível de saúde e bem-estar. Tinha uma entorse grave no joelho direito que corria risco de ter que operar para recuperar a 100% (dito por um médico em Portugal) mas no entanto, nunca foi necessário recorrer a uma cirurgia, fiz fisioterapia em casa, em Manchester e fiquei bem, dentro dos possíveis. Eu sempre fui a minha pior inimiga... Não tinha auto-estima, não tinha confiança, não dava valor a nada, era bruta, não sabia comunicar e por incrível que pareça sempre tive muitos "amigos" e com 16 anos tive o meu primeiro namorado. Mas vamos falar do que realmente importa! Quando cheguei a um novo país, tive que aceitar a minha nova realidade e se ia viver uma...

Uma vez definida a tua meta e como irás alcançá-la, chega o momento de passar à ação saindo da t ua zona de conforto. Essas são as principais ferramentas psicológicas que tu deves dominar para alcançar o sucesso: - Aprender técnicas de visualização: * V isualizar a ti mesmo dando os passos necessários para conseguires teu objetivo e, consequentemente, alcançando o sucesso, irá ajudar-  te a romper padrões mentais tóxicos, a manteres-te motivado e a  sentires-te com uma atitude mais natural durante a caminhada. - Evitar os pensamentos negativos: * É fundamental manter uma atitude positiva. * É necessário monitorares os teus pensamentos, portanto, quando a tua  cabeça começar a projetar imagens de um velho filme tóxico, corta  pela raiz esses pensamentos negativos. - Praticar meditação: * Dedicar alguns minutos por dia para controlar a tua respiração e centrar a tua mente será de grande ajuda quando tiveres que enfrentar situ...

1. Fica atento ao “NÃO”: - Em todas as situações somos contemplados com duas opções, porque esta é a resposta divina. Há o positivo e o negativo, o certo e o errado, o bem e o mal... Temos consciência do que queremos e do que não queremos, então por que manter ativado em nossa memória o que  não queremos? A palavra “NÃO” existe apenas na verbalização e não  na  experiência e traz quando usada, a lembrança do que não queremos.  Ex : NÃO pense na cor AZUL. O que eu não quero lembrar a palavra “NÃO” traz à tona imediatamente, preciso então enfatizar de forma diferente - lembra-te da cor amarela, se é essa a cor que  queres  manter em evidência. 2. Fica atento ao “MAS”: - Esta conjunção é considerada um apagador universal. Tudo que tu fizeste de referência sobre alguma coisa ou uma personalidade se torna nulo após esta palavra.    Ex : Tu és muito inteligente, é proativo , reúne um grande conhecimento, MAS... o que...

-  Crença de identidade: refere-se ao que tu acreditas ‘ser’ (o que  és). -  Crença de capacidade: refere-se ao que tu acreditas que podes  fazer ou que és capaz de aprender. -  Crença de merecimento: refere-se ao merecer (benefícios ou  punições). Mas falemos de algo realmente importante, sabias que todos nós temos crenças limitadoras e crenças que foram criadas pelos nossos pais? Quando eu era criança, muitas das vezes que ia almoçar a casa da minha avó, via a minha tia a dizer ao meu primo "não comas isso, isso tem cebola e tu não gostas!"... Sabem o que é isto? É uma crença criada pela minha tia porque o meu primo quando passava as férias connosco, sem ela, ele comia tudo com cebola e nem se queixava. Isto a longo prazo faz com que acreditemos que não comemos algo porque não gostamos, no entanto, até gostamos mas como desde pequenos nos disseram que não gostávamos, que não devíamos comer, passamos a acreditar nisto e evitamos comer. Está...

O que é para ti o amor próprio? O amor é um sentimento intenso que normalmente se sente por outra pessoa.  Sentir amor por alguém implica uma série de intensas emoções:  desejo, ciúme, afinidade e inclusive viver com algo doloso e  contraditório.  De qualquer forma, existe uma variante desta paixão interior: o  amor próprio. O conceito amor próprio envolve o sentimento de um diálogo interno, satisfatório e positivo que termina em nossa aceitação pessoal.  Em outras palavras: "aceito-me como sou".  Uma vez alcançado este estado equilíbrio é possível falar de amor  próprio.  O amor próprio ajuda-te a ser mais confiante, mais forte, mais independente e muito mais livre! Tens a certeza de que és a tua prioridade e o que vem depois de ti é acréscimo. O amor que tens por ti é superior ao amor de qualquer outra pessoa. É difícil te deixares afetar por críticas, por ofensas, por mágoas, por...

Conceito de Auto-estima     A autoestima é a valorização que cada ser humano tem sobre si mesmo e ao que pode tornar-se, como resultado de uma mistura de fatores físicos, emocionais e sentimentais enfrentados ao longo da vida e que foram moldados a sua personalidade. Em relação a sua definição mais formal pode-se dizer que a autoestima é o amor que acabamos de dispersar sobre nós mesmos.    Este processo começa aproximadamente a partir dos 5 ou 6 anos de vida, no momento que iniciamos a criar uma ideia de nós, dos nossos colegas e das pessoas mais velhas como pais, familiares e professores.    Entretanto, como todo processo por definição, não é um fenômeno estático que se aprende ou fixa, não há uma forma como modificá-lo; pelo contrário, pode-se modificar e melhorar graças às devoluções que incluem críticas construtivas e que fazem parte do nosso ambiente mais próximo, assim como são partes fundamentais na construção da nossa autoestima. ...

Hoje em dia é cada vez mais difícil ter motivação para o que quer que seja. Algumas pessoas dizem: " Eu adorava emagrecer!, por exemplo. Agora explica-me, o que te impede de realizar este desejo/objetivo? Tu só precisas de mudar os teus hábitos alimentares! Acordas e ao invés de ires comer um croissant com chocolate ou pão com manteiga, comes uns ovos mexidos ou iogurte natural com frutos vermelhos. Ao invés de ficares mais 5 minutos na cama, utiliza a regra dos 5 segundos e contas (5...4...3...2...1... Bora!), levantas e vais fazer acontecer. Faz com que cada dia valha a pena.  Começar o dia a agradecer é uma ótima ajuda para que tenhas um dia fantástico... Agradece por teres saúde, por seres feliz, por seres forte, etc. Auto motiva-te a seres melhor todos os dias, só depende de ti! Nos dias em que não estou bem, em que não me apetece fazer nada... Olho-me ao espelho e digo:" Eu posso, eu quero, eu consigo!" e é como se automaticamente me desse uma en...

O mundo precisa de mais amor e menos ódio. As pessoas têm que aprender que nem tudo é feito à base de inveja, de ódio, de rancor ou mágoa. Somos todos seres humanos, feitos do mesmo “material”. Faz mais sentido ajudarmos o próximo do que virarmos as costas. Se podes ser melhor, se podes fazer alguém feliz, porquê deixar de lado? Porquê desvalorizar quem precisa de ti? Um dia, mais tarde, podes ser tu a precisar dessa mão amiga. As vivências nem sempre trazem o melhor de ti ao de cima, mas tu podes combater isso, tens sempre duas opções: fazer o bem ou fazer o mal. Só depende de ti. Esquece quem te virou as costas, quem te traiu, quem te magoou, quem te tratou mal, quem te roubou... olha para ti ao espelho e pensa que podes mudar, deixas o passado para trás e começas do zero. Torna-te a tua melhor versão, faz mais por ti, faz com que se arrependam do que te fizeram mas faz por ti, apenas por ti e não pelos outros. O mundo precisa de amor, união, força e acima de tudo, ...